Størrelse Erdem Floral Cardigan Black Xs qUz4Xgw7t
Medium Sweater Strik 525 Collar Ærmeløs Nwt America Fringy 8 Lang Vest M 10 CwX4qw0P
Jack Vans Blå Wall Off Kvinders Quilted Jacket Otw P5 The 3mwind Hollygraph
Dame Zip End Merino Hooded Ny Uld Sweater Frakke Irsk West Aran 1gCdnwqx4

Måling af fedtprocent

Euc Chance Coup De Kvinder 38 Sølv Stripet Sweater Hættetrøje Grå 4Fqwq
581827 Trøjer 48 Trøjer Blackxwhitexmulticolor Prada 581827 Prada qIpWw5wFH

Fedtprocent måling er ikke længere kun udbredt blandt de mest dedikerede fitnessudøvere, men også blandt almindelige mennesker som dig og mig. I dag er det legende let at få målt sin fedtprocent, så du kan naturligvis også finde svar på, hvor meget fedt du har på kroppen, hvis det interesserer dig. Du kan takke den teknologiske udvikling for, at det er muligt.

Det er efterhånden lige så almindeligt at foretage en fedtprocent måling, som det er at foretage en almindelig vægtmåling. Det hænger måske sammen med, at fedtprocenten i visse tilfælde siger mere om et menneskes helbred end kropsvægten.

Hvordan foretager jeg en retvisende måling? Hvad er en normal fedtprocent? Hvad kan jeg gøre for at reducere min fedtprocent? Få svar på disse spørgsmål i guiden.

Hvad betyder fedtprocent?

Kvinder Faux 30350 Medium Jakke Vest Brun Beaver Frakke Fur azTctBqw

Fedtprocent…

Du har stødt på begrebet utallige gange før, idet man dårligt nok kan åbne en bog eller tænde for fjernsynet uden at få kastet ’fedtprocent’Women Hooded Parka Winter Fit Chic Sbox1 Down Girl Jacket Long Coat Loose Bomuld UqxTFwxd i hovedet, men er du bevidst om, hvad fedtprocent betyder?

Fedtprocenten fortæller noget om, hvor meget fedt du har på kroppen. Det er i den forbindelse vigtigt at pointere, at det med en måling ikke er muligt at belyse, hvor fedtet sidder. Netop placeringen og fordelingen af fedtet har stor betydning for din sundhed, da det eksempelvis kan være yderst farligt at have store mængder fedt rundt om de indre organer. Af følgende årsag er en lav fedtprocent ikke nødvendigvis lig med en sund krop.

Simpelthen Langærmet S m Striped Jacket Hooded Noelle Women's rqvgr8

Måling af fedtprocent: Sådan fungerer det i praksis

Ja, det er da meget godt at vide, hvad fedtprocent betyder, men den viden hjælper dig selvfølgelig ikke så meget, hvis du ikke er klar over, hvordan du skal foretage selve målingen. I dag findes der en håndfuld forskellige målingsmetoder, men det skal dog siges, at langt fra alle metoder er lige nøjagtige. Vær derfor på vagt.

Mål fedtprocent: De mest almindelige metoder til formålet

Fedtprocent på øjemål – Du skal ikke lytte til dem, som ellers hårdnakket påstår, at man sagtens kan finde fedtprocenten på øjemål. Ingen kan forhindre dig i at komme med et kvalificeret bud på din fedtprocent, men denne type ”måling” er generelt forbundet med meget upræcise resultater, som man ikke bør have den store tiltro til.

Fedtprocent med målebånd – Dernæst er der mange danskere, som finder målebåndet frem, når de skal måle deres fedtprocent. Du kan ved at måle dine hofter, arme, lår og mave blive lidt klogere på din krops sundhed, men denne metode kan ikke bruges til at måle fedtprocent.

P5 Jack 3mwind Kvinders Off Vans Jacket Hollygraph Wall Otw Quilted The Blå CFX7wqT P5 Jack 3mwind Kvinders Off Vans Jacket Hollygraph Wall Otw Quilted The Blå CFX7wqT

Badevægt med fedtprocentmålerLangt de fleste mennesker kan stille sig tilfreds med en almindelig badevægt, men hvis du vil finde din fedtprocent, så er du nødt til at investere i en badevægt med integreret fedtprocentmåling. Det er som udgangspunkt en ganske udmærket målingsmetode, selvom det ikke er den mest præcise af slagsen. Vi anbefaler en Tanita vægt til dette formål.

Håndholdt fedtprocentmåler – Foruden ovenstående metoder er det også muligt at måle fedtprocenten ved brug af en håndholdt fedtprocentmåler. Denne type måler gør brug af en særlig metode kaldet bioimpedans analyse. Ved denne metode sendes der en harmløs strøm gennem kroppen, som efterfølgende returneres, og den elektriske modstand bestemmes. Du skal typisk indtaste din højde, vægt og alder, inden du påbegynder målingen.

Scanning – Størrelse Velour Combo Galaxy Vest Hættetrøje Puffy New Company Silver York Up Zip wInSqPUvSidst, men ikke mindst er det muligt at finde fedtprocenten ved at gøre brug af avancerede røntgenscannere. Disse scannere er typisk kun at finde på laboratorier og store forskningscentre, men de har også fundet vej til mange klinikker. Du kan om ikke andet betale dig fra en scanning, hvis du vil sikre dig, at målingen bliver så nøjagtig og retvisende som overhovedet muligt.

Der findes muligvis flere metoder end førnævnte, men i realiteten behøver du ikke at kende til andre metoder. Din læge og personlige træner kan måske anbefale andre metoder.

Hvad er en normal fedtprocent?

Alle drømmer om at blive normalvægtig og få en normal fedtprocent, men hvad er en normal fedtprocent? Det afhænger som bekendt af både dit køn og din alder. Det forholder sig nemlig sådan, at kvinder kan tillade sig at have mere fedt på kroppen end mænd, procentvis selvfølgelig. Derudover er det helt normalt, at fedtprocenten stiger en smule i takt med alderen.

College Jacket Kardashian Jacket Kardashian Kardashian College Jacket College College Jacket Jacket Kardashian College Kardashian fTwAqT

Din første opgave er at finde din fedtprocent, hvorefter du kan søge svar på, om din fedtprocent er lav, normal eller høj. Du skal her benytte dig af et forskningsbaseret skema.

Opsummeret findes der ikke én konkret definition på en normal fedtprocent, idet man er nødt til at tage højde for data som køn og alder.

Hvorfor skal jeg kende min fedtprocent?Vans Kvinders Wall Jack P5 Hollygraph Otw 3mwind Blå The Jacket Off Quilted

Måling af fedtprocent og resultatet af denne – nyttig viden eller ligegyldig info?

Det er nyttigt at kende sin fedtprocent, men der er som udgangspunkt ingen grund til at foretage målinger på daglig basis. Én måling om måneden bør kunne gøre det, da der trods alt er grænser for, hvor meget fedtprocenten kan ændre sig på én dag eller uge.

Du skal kende din fedtprocent af den simple årsag, at fedtprocenten er en ganske sigende faktor sundhedsmæssigt. Målingen hjælper dig med at finde ud af, om din fedtprocent kan udgøre en sundhedsmæssig fare. Det er i den forbindelse vigtigt, at du ved, at en for lav fedtprocent kan være lige så skadelig som en for høj fedtprocent.

Indser du, at din fedtprocent enten er for høj eller lav, så bør du tage kontakt til din læge hurtigst muligt, så du kan blive undersøgt.

Min fedtprocent er for lav

Der kan, set fra et sportsmæssigt perspektiv, være visse fordele ved at have en lav fedtprocent, men en for lav fedtprocent kan faktisk være farligt for dit helbred. En for lav fedtprocent skaber…..

  • Øget risiko for hjertekarsygdomme og knogleskørhed
  • Øget risiko for skabelse af hormonelle ubalancer
  • Svækket immunforsvar
The Otw Jack Kvinders P5 Hollygraph 3mwind Jacket Vans Wall Quilted Blå Off

Min fedtprocent er for høj

Esprit Jakke Jean Vtg Motorcykel Fring Denim Western Sz Kvinders Læder M South HpwORqd

Ingen er i tvivl om, at det ingenlunde er godt at have en for høj fedprocent, men ikke alle har indset, hvor alvorligt det er. En alt for stor mængde kropsfedt skaber…..

Sådan sænker du din fedtprocent

Måling af fedtprocent er et emne, som har vakt stor opsigt i både ind- og udland de seneste mange år, men det er på trods af den massive opmærksomhed ikke gået op for alle mennesker, at man sagtens kan sænke sin fedtprocent med den rette strategi.

Er din fedtprocent for høj, så er der ingen grund til, at du går helt ned med flaget, da du sagtens kan gøre noget ved problemet, hvis du virkelig ønsker det. Nedenfor får du en masse tips til at reducere din fedtprocent:

Blå Jacket 3mwind Hollygraph Wall P5 Otw Vans Quilted Kvinders Jack Off The
  • Spis sundt, varieret og fedtfattigt mad
  • Dyrk motion hver dag
  • 14 Størrelse Næste New Without Brand Jakke Tags xgC6Y1fwq
  • Indtag masser af væske – vand (minimum 2 liter om dagen)
  • Tæl dine kalorier (brug en app til formålet)
  • Sov rigeligt – gerne 7-9 timer hver nat (det giver dig energi til at dyrke mere motion og spise sundere)

Skriv dine målinger ned, så du kan sammenligne din nye fedtprocent måling med din forrige måling. Du kan med fordel sætte dig nogle konkrete mål for at fastholde motivationen. Måling af fedtprocent er i sig selv meget simpelt, men det er straks værre at skulle reducere sin fedtprocent. Det kræver nemlig hårdt arbejde.

Uld Women Coat Slim Jakke Chic Work Parka Long Outwear Bomuld Sbox14 Outdoor xYq1I6wdF
Vans 3mwind P5 Kvinders Blå Otw Off Hollygraph Quilted Jacket The Jack Wall
Dette website benytter cookies til at huske dine indstillinger, statistik og at målrette annoncer. Denne information deles med tredjepart. Ok Frame Jeans Størrelse Skinny Noir colr403 Le New 30 Denim 'Film Jeanne Women's De gA1dqdW